Si tienes TDAH y te cuesta empezar, diseñamos esta guía es para ti.
Creado por psicóloga con TDAH y autismo:
Una guía práctica con mini-pasos para salir del bloqueo.
Encontrarás:
Estrategias para días donde sientes que no puedes empezar
Herramientas diseñadas para mente TDAH
Cómo empezar sin forzarte
Herramienta práctica para salir de la parálisis ejecutiva cuando tu cerebro se bloquea
¿Qué hay adentro?
Estrategias para ir de la confusión al primer paso
Qué hacer cuando estás bloquead@ y no sabes por dónde empezar
Estrategias de 5 segundos para activarte
Para volver al presente y recuperar agencia a través de pausas breves pero efectivas.
Cómo dividir tareas sin abrumarte
No necesitas motivación para avanzar. Aprenderás a actuar desde la autocompasión, eligiendo microacciones que sean posibles.
¿Te pasa esto?
Esta guía es para ti si:
Tienes TDAH o sospechas que lo tienes
Te quedas paralizad@ aunque quieras hacer las cosas
Te sientes culpable por procrastinar
No es para ti si:
Buscas motivación tipo “échale ganas”
Quieres rutinas rígidas
El único recurso que necesitas para dejar de postergar y empezar a avanzar
¿Qué recibirás?
Una guía breve y clara, diseñada para personas con TDAH (o mente caótica). Puesto que descubrimos que no se trata de hacer más cosas, sino de empezar diferente.
Bonos:
Apartados especiales que te ayudarán a entenderte y a moverte a tu ritmo:
Explicación de la parálisis ejecutiva
Estrategia para calmar el ruido mental
Reconexión con el cuerpo y el momento presente
Espacio para la incomodidad
Microacciones concretas
Paso extra: organiza tu tiempo sin caer en la rigidez
Tarjeta de resumen: Una hoja visual con los pasos esenciales para tener a la mano.
Precio regular:
$130 MXN
Oferta de precio especial:
$99 MXN
¡Esta oferta especial esta disponible sólo en línea!
Apartados en nuestra guía:
¿Por qué me paralizo cuando quiero hacer algo teniendo TDAH?
Una explicación clara, directa y accesible de por qué cuesta tanto iniciar tareas incluso cuando son importantes.
¿Por qué es tan importante la autocompasión en el TDAH?
Descubre por qué la crítica interna solo empeora la situación y cómo la autocompasión puede ayudarte a salir del ciclo de bloqueo.
Tarjeta resumen para llevar contigo
Incluye una tarjeta visual con todos los pasos resumidos. Ideal para imprimir o tener a la mano en momentos de bloqueo.
Aquí verás cómo se divide la estrategia en 4 pasos centrales (más uno extra), todos diseñados para ayudarte a avanzar desde el bloqueo hasta una pequeña acción concreta.
Sobre los autores
¡Hola! Soy la fundadora de Anima, un espacio que a mí me habría gustado encontrar como parte de la comunidad autista y con TDAH: un lugar seguro, donde todas las mentes sean bienvenidas. Por ello creé un consultorio psicológico por y para la neurodiversidad.
Stephanie de la Cruz
Psicóloga, terapeuta contextual y creadora de Anima
Un instituto dónde brindamos acompañamiento terapéutico y herramientas seguras como guías de autoayuda éticas y neuroincluyentes. Siéntete libre de explorar este espacio construido para ti o contactarnos ante cualquier duda.
Anima
Instituto Internacional de Terapias Contextuales
Brindamos herramientas completamente en línea, con una mirada inclusiva y cercana.
Contamos con terapeutas formados en enfoques basados en evidencia y comprometidos con brindar atención informada en neurodivergencia.
Creamos un espacio terapéutico libre de juicios, con lenguaje claro, calidez humana y compromiso profundo.
Muy pronto lanzaremos recursos formativos para terapeutas que deseen trabajar con una mirada contextual, respetuosa y actualizada en neurodivergencia.
Conoce nuestros servicios
Terapia online
Acompañamiento psicológico para TDAH, autismo y dificultades emocionales o del desarrollo, adaptado a tu forma de procesar y vivir.
Diagnóstico clínico
Evaluación profesional para diagnosticar TDAH, autismo, ansiedad, TLP, entre otros. Te acompañamos con profesionalidad y seguridad
Guías digitales
Recursos claros para TDAH, autismo y otras formas de neurodivergencia: para aprender por tu cuenta regulación emocional, organización y vida diaria.
Formación y supervisión
Formación en terapias informadas en neurodivergencias + supervisión para profesionales.
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